Исследователи предупреждают, что утреннее использование телефона делает нас зомби. Сразу после пробуждения проверка уведомлений негативно сказывается на настроении:
— Когнитивные проблемы: утренний мозг не успел проснуться, и вы нагружаете его излишками информации, что снижает концентрацию и затрудняет принятие решений.
— Повышенная тревога: социальные сети снижают эмоциональное состояние и создают нереалистичные ожидания при сравнении с другими.
— Постоянная апатия: утренняя привычка засиживаться с телефоном негативно отражается на психическом состоянии и снижает продуктивность.
Что можно предпринять?
— Отложите телефон на первые 30 минут: начните утро без экрана, занимаясь чем угодно, от медитации до чашки кофе.
— Используйте будильник: механический, а не телефонный — это поможет избежать утренней дофаминовой ловушки.
Как всегда, родители были правы.