Британские медики представили метод «когнитивная перетасовка», который эффективно помогает заснуть за короткое время.
Принцип его прост:
• Визуализируем случайные объекты — например, диван, коала, чайник, радуга.
• Либо фокусируемся на одной букве, придумывая слова на неё — к примеру «Б»: борщ, бетон, бомба, бинокль.
Такой подход помогает отвлечь ум от беспокойств, переключая внимание на легкую задачу, что содействует скорейшему засыпанию.
Попробуем сегодня.