Недавние открытия учёных показали, что поддерживать здоровье проще, чем принято считать. Новые данные ставят под сомнение строгие рекомендации, такие как 10 тысяч шагов и 2 литра воды в сутки, и предлагают:
• Всего лишь 5 минут физических упражнений в день могут способствовать снижению давления, улучшению функций мозга и снижению риска развития деменции.
• Прогулка в 7 тысяч шагов ежедневно значительно уменьшает вероятность преждевременной смерти почти в два раза.
• Кофе в умеренных количествах благоприятен для здоровья, особенно если его употреблять с утра.
• Не каждому необходим ровно 8-часовой сон — на его продолжительность влияют культура, климат и личные привычки.