Психологи становятся ненужными: парень разработал методику под названием «SENNOP», которая поможет справиться с выгоранием за две недели. Чтобы избавиться от стресса и усталости, достаточно следовать шести простым шагам:
S — Social (общение): отсутствие 1–2 близких людей негативно сказывается на состоянии ума. Даже некоторый обмен словами с коллегами может улучшить настроение.
E — Exercise (движение): занятия спортом способствуют выделению нейротрофина, который поднимает настроение и улучшает память.
N — Novelty (новизна): смена маршрута на работу может поднять настроение, ведь для мозга важна свежая информация.
N — Nature (природа): 90 минут на свежем воздухе помогают снизить уровень тревожности эффективнее, чем лекарства.
O — Omega-3: мозг состоит из жиров. Авокадо, орехи и яйца — отличные продукты для борьбы с выгоранием.
P — Pause (пауза): отдых следует воспринимать как важную задачу. Сон и прогулки положительно сказываются на состоянии ума.
Те, кто выгорел на работе, воспользуйтесь этой формулой!