В Интернете активно обсуждают метод морских котиков из ВМС США, позволяющий быстро заснуть и восстановить силы в любых условиях.
Эта техника называется «4-7-8» и включает следующие этапы:
— Вдыхаем через нос в течение 4 секунд;
— Задерживаем дыхание на 7 секунд;
— Выдыхаем через рот на протяжении 8 секунд:
— Повторяем процесс 4 раза.
Важно помнить: язык должен оставаться прижатым к нёбу на протяжении всей практики — это способствует расслаблению тела и активации антистрессовой реакции мозга.