Несколько дополнительных минут сна могут существенно изменить результаты: подростки, спящие 7 часов 25 минут, показывали лучшие результаты в задачах и чтении по сравнению с теми, кто недосыпал всего 15 минут.
Исследователи рекомендуют молодым людям в возрасте 13–18 лет обеспечивать себе не менее 8 часов полноценного отдыха, а также на ночь отказывать себе в телефоне, заменяя его на физическую активность или зарядку.
Вы, вероятно, понимаете, кому это следует отправить.